ماهان شبکه ایرانیان
خواندنی ها برچسب :

خواب کافی

چرا نمیتوانید بخوابید و باید چه کار کنید؟
بدن یک کودک به هشت ساعت خواب نیاز دارد. درواقع بیش از این مقدار به خواب نیاز دارد. این زمانی است که بدن رشد می‌کند و به خودش شکل می‌دهد.
خواب کافی یکی از عوامل مهم سلامتی و افزایش بازدهی کاری در طول روز می‌باشد. تغذیه یکی از فاکتورهایی است که بر روی تنظیم زمان خواب و کلا تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن موثر است.
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.
خواب خوب با چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس و ... مقابله می‌کند. اما این دلیل نمی‌شود که شما ساعت‌های زیادی را در خواب سپری کنید. خواب با کیفیت برای سلامتی شما یک ضرورت است، اما اگر زیاده روی کنید به ضررتان است.
در این بحث چندین غذا و ماده خوراکی مفید و سالم از نظر تغذیه‌ای که کالری پایینی هم دارند و بنابراین می‌توانند پیشنهاد مناسبی برای مصرف در شب باشند مطرح خواهد شد.
در این بحث چندین غذا و ماده خوراکی مفید و سالم از نظر تغذیه‌ای که کالری پایینی هم دارند و بنابراین می‌توانند پیشنهاد مناسبی برای مصرف در شب باشند مطرح خواهد شد.
اگر بطور منظم ورزش نکنید، ممکن است متوجه شوید زمانی که از پله بالا می روید یا کیسه سنگینی را برای چند قدم حمل می کنید، نفس کم می آورید.
چای‌هایی سم‌زدای زیادی وجود دارند که هرکدام فواید خاص خودشان را دارند، که معروف‌ترین آن‌ها، چای سبز است. اما اگر چای سبز، دلتان را زده می‌توانید سراغ انواع گیاهان دیگر بروید که خواص سم‌زدایی از بدن دارند. مثلاً دم‌نوش‌هایی که به خواب بهتر کمک می‌کنند...
پیشخوان